紧急科普！遭遇突发心梗，有 10 种常见自救方法，认真阅读，关键时候也许能保命。 小李是一个健康的年轻人，年仅32岁，每天都有规律地锻炼，还注重饮食健康。 一天，他在健身房做着负重训练，突然感到胸口一阵剧烈的疼痛，紧接着就感觉气短、出汗、头晕。 小李一度以为是运动过度引起的疲劳，便强忍着继续锻炼，疼痛越来越剧烈，几乎让他无法呼吸。 他意识到可能不是简单的疲劳，心里开始紧张起来，他迅速停下训练，摸了摸胸口，发现心跳急促，而且胸口的压迫感依然存在。 此时，他立刻联想到了一些关于心脏的症状，难道他真的是患上了心脏病？小李迅速拨打了急救电话。 幸运的是，救护车及时赶到，并且迅速将小李送入医院进行抢救，医生诊断他患上了急性心肌梗死（心梗），这个“心脏病”差一点夺走了他的生命。 虽然小李最终被成功救治，但他心中留下了一个深刻的问题，如果当时他能在疼痛发生的初期就采取某些自救措施，会不会有所帮助？ 毕竟，在心梗发作的几分钟内，救援是否及时对生死起到关键作用。 像心肌梗死这类重疾，往往是冠状动脉供血突然中断，造成心肌组织缺氧坏死。 每年，全球有数百万人因心梗而丧命，但实际上，很多时候心梗的死亡率并不是因为疾病本身，而是由于患者未能在关键时刻采取正确的应急措施。 心肌梗死的最常见症状包括剧烈的胸痛、呼吸困难、冒冷汗、恶心、头晕等。如果出现这些症状，应立即警觉，尽量保持冷静，尽快采取相应措施。 心梗的急性发作往往发生得非常突然，因此掌握自救方法显得尤为重要。以下是当心梗发生时，可以尝试的自救措施： 1.冷静下来，减少活动：若感觉到胸痛或胸闷，应立刻停止任何剧烈活动，尽量安静地坐下或躺下。 2.立即拨打急救电话：心梗是紧急情况，尽早呼叫急救车非常关键。 3.服用阿司匹林（如果可得）：如果没有过敏历史，且能够吞咽，应尽早口服阿司匹林来减少血栓形成。 4.深呼吸法：深呼吸有助于增加氧气供应，减轻心脏负担。 5.避免剧烈咳嗽：避免剧烈咳嗽和大声喊叫，因为这会加重心脏的负担。 6.保持镇静，避免焦虑：心脏病发作时，焦虑情绪会加重心脏负担，因此保持冷静对自救至关重要。 7.让别人帮忙监测：如果你一个人无法拨打急救电话，应及时向周围人寻求帮助。 8.心脏按压：如果意识丧失并且没有呼吸，可以进行胸外按压，增加血流的循环，等待急救人员到来。 9.避免食物和饮料：心脏病发作时，应该避免进食和饮水，防止引发呕吐。 10.与急救人员保持沟通：在等待急救人员到来时，应尽可能保持清醒，随时向急救人员说明病情，提供有用的信息。 依据2019年《心脏病学杂志》研究，心梗发作时，冠状动脉会被血栓骤然堵塞，进而引发心肌缺氧，最终走向坏死，该研究探讨了不同类型的心肌梗死患者在接受不同治疗方法后的预后。 研究表明，及时使用溶栓药物和冠状动脉介入治疗能够显著提高心梗患者的存活率和生活质量。 该研究的数据指出，急性心梗患者若能在发病后的1小时内接受治疗，其死亡率可降低20%-30%；而如果延迟到3小时后，治疗效果则大大减弱，死亡率可能增加至60%。 这一数据强调了“黄金时间”的重要性，也进一步验证了及时采取自救措施和尽早就医的重要性。 2020年《欧洲心脏杂志》的一项研究，则关注了心梗患者急救处理中的一些关键步骤。 研究中提到，通过在急救现场施行基本的心肺复苏（CPR），配合心脏电除颤，能够显著提高心梗患者的存活率。 研究数据显示，若在心脏骤停后的4分钟内进行CPR，患者的生还率可提高至40%。 这一数据也提醒我们，在等待急救人员到达之前，进行有效的自救操作对生存率至关重要。 除了在心梗发生时采取自救措施外，预防心梗的发生同样重要。 保持健康的生活方式，包括合理饮食、定期运动、避免吸烟、控制体重和保持良好的心理状态，是预防心梗的关键。
