从现在开始布局2025！！！
一、每日布局
1.每晚坚持护肤，爱惜自己的脸蛋
2.每天运动 30分钟，哪怕原地踏步
3.饭后靠墙站立 15分钟
4. 睡前坚持阅读20分钟，积少成多
二、每周布局
1.给家人打一次电话
2.看一场高分电影或辦论赛、Ted演讲
3.选择一天轻断食
4.每周花2个小时学习一个新技能，哪怕是练字
三、每月布局
1.每月记账，强制储蓄，推荐52周存钱法
2.至少看完一本书
3.安排一次户外活动，亲近大自然
4.定期做断舍离，该扔扔
四、每年布局
1.安排全家人的体检，关注自己和家人的健康
2.做一次年度复盘和下一年的规划
3.和家人来一次放松之旅，远近都行
4.对自己有个奖劢，说一句辛苦了
📃爆改清单：
1. 每天坚持运动30分钟以上
2. 每天靠墙站15分钟，坚持21天你会看到效果
3. 每天坚持十一点之前睡觉
4. 多吃水果蔬菜，不吃或少吃甜食、油炸等垃圾食品，每天喝八杯水促进新陈代谢，便秘掉秤难纤婕苹果荷叶茶可以喝起来，能帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完不到一个钟就会有便意，油脂会随着便便排出来，油腻刮干净小腹一下就平了
5. 不赖床，睁眼立刻离开床。
6. 多瞪眼睛，瞪眼可以锻炼眼部肌肉，长期坚持可能让眼睛看起来更大。
7. 不跷二郎腿（这个真的要戒掉）
8. 每天热水泡脚20分钟，有脚气的可以用白醋泡脚，10斤装的都才几块钱，泡完再抹威尔泰百草膏，抹完套上袜子睡觉，这绝对是对付脚气的宝藏，几天就好了。家里谁有点皮炎，湿疹，皮肤瘙痒，用这个，抹几次就好！
9. 爽肤水用按压的形式上脸而不是拍打
10.每次吃完东西后，用指关节按摩腮帮子 5-10 分钟，按摩到微微酸痛为止。长期坚持可以缩小肌肉型下颌，亲测有效，这可是我的“私货”!
11. 出门钱花30s涂上滋润度高的口红或唇釉，气色好的同时会让你更加自信
12. 洗完脸后用洗脸巾把水吸干，不要让水分在脸上蒸发
13. 不要天天洗头，改成三天洗一次头发，大由头闭眼冲凡青洗发水，偶然刷到的国货，刚上大学的时候不知道是在外地不适应还是怎么的，头发特别特别油，后来拿这个试试呗，没想到还挺意外的，撑了三天还不咋油，随便撩撩头发直接氛围感拉满，我现在到上班还在用这个，真的是油头的神
14. 包包里随时带一支护手霜
15. 两天做一次手膜可以自制（热水洗手后把护手霜和美白身体乳 1:1搅拌均匀，可以再滴半管美白精华，厚涂在手上后带上一次性手套，15分钟后取下清洗干净再薄涂一点护手霜）
16. 每天吃坚果/牛油果补充优质脂肪，坚持下去皮肤会很嫩
17. 多喝水，小基数每天喝够1.5L，大基数每天喝够 2L
18. 多喝温水不喝冰水不吃冷饮！爱吃冰的话肯定湿气重，湿气重代谢差就容易便秘，过来人说一嘴五香村红豆薏米茶对付便秘yyds!白天办公就泡一杯，三五天下来湿气就排空了，每天准时到厕所报道，拉的都是软乎香蕉便(还不粘马桶)湿气囤积在腰间肥肉都平坦了不少，便秘肚逆袭成小蛮腰真绝绝子
19.多吃白肉，一周吃三次鱼肉虾肉
20.多吃豆制品，豆皮豆腐豆浆等
21.张嘴睡觉真的会影响外貌。长期张嘴睡觉会导致下巴后缩,还容易引发鼻炎和腺样体肥大。
22. 定期清洁黑头，一周一次，用芸姿草清洁泥膜定期清洁（去黑头闭口的一把好帮手，厚敷十分钟左右！黑头自己就冒出来了！用棉签一刮就可！坚持下来皮肤越来越嫩）鼻子干净五官也更精致啦
23. 坚持无氧+有氧，全身减肉塑形效果更好
24. 多做拉伸运动拉筋视觉上会更挺拔，肢体也会更协调柔软
25. 多喝玫瑰水美容又养颜，早晚喝真的会白，我喝的众榆庄玫瑰姜枣茶，也是误打误撞发现可以美白的，因为我以前宫寒，痛经很严重，月经不规律，就是喝了这个姜枣茶缓解了痛经和姨妈不调，而且皮肤变得白里透红的，但是那段时间我确实没有吃过或者用过其他美白的东西，就是每天喝的这个茶，挺神奇的！
26. 长捏山根鼻子变高变挺
27. 早餐一定要吃，一天精力源泉
28. 使用过的面膜不要扔可以顺便敷敷脖子，有一说一，我个人用过的冰柚山羊奶面膜，真敷完隔天睡醒素颜气色超好，就像给脸蛋塞了个灯泡般亮，合照都是人群焦点！
29. 坚持做深蹲，无深蹲不翘臀
30. 睡前空中脚踏车10分钟，腿贴在墙上5分钟给腿部消肿，坚持一段时间腿变得又细又直
31. 用舌头来回刷上排的牙齿，不出一个月就能让下巴线条更加明显，脸看起来也会小一些!亲测有效。
32. 早晨洗脸，一般情况下无需使用洗面奶，温水洗一下即可。如果油光感过于明显的，可以使用温和度高的氨基酸洁面，我个用的是美涵妮氨基酸洁面慕斯，它能更好的深层清洁，还能舒缓养肤，妥妥的去油不去水！洗去皮肤表面过量的油脂。
33. 大姨妈期间不要减肉，保证身体的营养
34. 黑头痘痘千万不要用手去挤会留痘坑和痘印
35.少吃香菜，香菜可能让皮肤变暗，建议少吃以保持皮肤亮度。
一人留下一句“一顺百顺”一年后见证成长！
