一日三餐这样吃！养脾胃真的很简单！

养护脾胃的帝王原则：饮食有节。 饮食主要指的是一日三餐，有节指的是节制与规律。进食量与进食速度要有节制，选择的食材要顺应时令以及适合自己体质。 1、脾胃喜欢食材本味，喜欢淡淡的。脾喜甘，但是脾胃喜欢的是食材本身的甘淡，这些才是真正滋养我们的食物，比如五谷。调味重的食物容易生湿，脾恶湿，所以真的要避免吃齁甜、齁咸、辛辣刺激。 2、脾胃喜欢规律进食，不撑不饿。饭量因人而异，但不论吃多吃少，都忌讳饥一顿饱一顿，能量供给波动太大很伤脾胃。 3、脾胃喜欢吃饭的时候专注吃饭。我们的一日三餐时间就是脾胃工作的时间，吃饭时思虑，就是对脾胃工作蕞大的不支持。吃饭的时候要一心一意，边吃饭边看剧边刷视频，容易气机不畅。 4、脾胃脾胃喜欢你饭后走一走，但不喜欢你刚吃完饭就剧烈运动。因为刚吃完饭，脾胃还在消纳水谷、输布津液，这个时候剧烈运动出汗，对于脾胃来说就是让它分心。久坐伤肉，脾主肉，脾主四肢，饭后久坐并不好，这个时候也容易小腹长肉，不如做做家务洗洗碗，在家里走一走，甩一甩胳膊。 今天喝肾豆浆、石斛蜜，吃晴柔的黑芝麻派对、牛奶开花馒头，豆浆里还加了玉竹，安神养心。