过年回家胡吃海喝不爆一颗大痘心得。

想要在过年回家呆上十天八天不长痘少长痘的一定要码住我这篇心得，都是我过去一年不断亲身试验后的心血总结。之前也分享过类似的内容了，抄作业的粉丝都给过我很好的反馈，偶尔嘴馋可以做到几乎不长痘，就算连续吃上好多天爆痘程度也很低很低，皮肤大体是干净的，长两三个粉刺不碍事，涂个润色防晒就可以出门。趁着快递还没停运可以适当备一下这些： ❶苹果醋和小檗碱。碳水比例激增一定要做好🩸糖管理，稳定的🩸糖=少出油+抗火+抗雄，对痘肌维稳来说太关键了。随餐时多沾醋（老祖宗的伟大搭配），也可以备一些不用兑水冲的直饮苹果醋，餐前一条帮助胃酸分泌、控制食欲、稳定🩸糖（餐后也可以喝），里头还有一定的天然锌、铜、B族等营养素，贼适合痘肌。如果脾胃不适特别虚的还可以每次随餐1-2粒小檗碱，对于控糖、平衡🦠群也很有好处（小檗碱不能多吃，多吃了会便便干燥） ❷盐酸甜菜碱和消化酶。餐后不停打嗝、反酸、腹胀、胀气排不出都是胃酸不足的表现，没有完全分解的食物残渣会成为小肠🦠的食物，经过小肠🦠疯狂分解发酵后不仅产生大量气体，还会生成很多促炎的内du素增加全身🔥🔥症，很容易引起口周痘、下巴痘、鼻头鼻翼痘。而盐酸甜菜碱是直接能提高胃酸水平，全谱消化酶则是帮助食物在小肠内进一步分解，两者配合1+1>2，每次大餐前1-4粒盐酸甜菜碱+1粒全谱消化酶，也不会有依赖性，每顿吃完饭都舒舒服服的，坚持吃上2-3个月下巴痘肉眼可见地减少 另外就是吃奶制品（包括无糖酸奶、黄油、无水奶油）、大量水果（苹果、砂糖橘）、大量红薯栗子豆子之前，要来2颗MBL甜品消化酶。因为消化酶具备专一性，doctor的消化酶虽然种类多但量不够，不能处理大量的乳糖、果糖、植物纤维，额外增加甜品消化酶就很有必要性。喝奶茶、吃蛋糕之前来上2粒，爆痘情况会改善很多很多。反正我每次嘴馋想喝奶茶了都会吃 很管用 ❸α-硫辛酸。每次吃烧烤、吃火锅、吃油炸食物容易长痘的，除了随餐要吃盐酸甜菜碱、消化酶外，餐后一定要来上4粒。α-硫辛酸半衰期很短，还是脂溶+水溶双通道抗氧灭火，能够快速稳定🩸糖、中和促火食物导致的火症风暴，比鱼油的效果会来得更快 ❹睡前4粒免y球蛋白。提高肠道免y力只是它最不值得说的，它能够快速扑灭肠道火火，预防肠漏痘（下巴口周痘）的发生，降低全身火火，如果我要连续几天胡吃海喝，我每天睡前都会补充