更年期的10个冷知识，快码住

随着时间的推移，我发现身边很多朋友都步入了更年期，包括我，到了这个时期，我感觉身体情绪变得越来越敏感了，一点小事都会牵扯到我的情绪，比较容易发脾气了，常常会心烦意乱，情绪浮动也很大，一会焦虑，一会低落的，这种感觉真的难受！为此我也是做足了功课才过来给姐妹们做分享的。步入更年期的姐妹们一定要尽早干预 更年期的姐妹们一定要尽早重视起来❗【饮食上注意什么】 1.更年期多吃： (1)水果：草莓、苹果、香蕉、西瓜 (2)蔬菜：胡萝卜、西红柿、油菜、菠菜 (3)粗粮：糙米、燕麦、玉米、黑豆 (4)肉类：瘦肉、鱼肉、牛肉、羊肉 2.更年期少吃： (1)肉类：肥肉、腊肉、动物内脏、香肠 (2)辛辣刺激：辣条、花椒、辣椒、生蒜 (3)油炸：炸鸡、炸薯条、汉堡、炸鸡翅 (4)水果：荔枝、桂圆、龙眼、榴莲、菠萝 【更年期日常注意什么】 ✅情绪调节：调理长期的负面情绪如愤怒、焦虑、抑郁等，保持乐观心态 ✅合适运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。 ✅内服合想安神颗粒：这个是缓和更年期带来的症状的，更年期引起的失眠，情绪差爱发脾气等问题的用，这个是中成药，比较温和，坚持用一段时间，更年期的问题逐渐消失了👌 ✅营养均衡：保证摄入各类营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质 希望大家每天可以坚持打卡（欢迎来评论区打卡喔），一定不要三分钟热度，希望大家可以早日告别更年期带来的困扰！