我认为，在3大可以产生能量的营养素中（碳水、脂肪和蛋白质），脂肪对减肥的影响最大。
理由有3点：
1、脂肪能产生的热量最多，每1克脂肪可以释放9千卡热量；
2、脂肪容易产生炎症，总脂肪占比超过一天总热量的35%以上，会引发慢性炎症；欧米伽6和欧米伽3脂肪酸比例失衡（目前比例失衡了20至40倍），会引发慢性炎症；
3、高脂饮食，往往都是“糖油混合物”，这类食物非常容易长肉，而且还有成瘾性。
所以，我这次在年度陪伴营，一直说控脂，控脂。
干净的碳水多吃点不容易长肉，就怕吃了高油脂的食物。
我认为，在3大可以产生能量的营养素中（碳水、脂肪和蛋白质），脂肪对减肥的影响最大
微柔说健康
2025-01-23 00:15:45
0
阅读：3
