姐妹们，你们会不会出现怎么睡都睡不够，总觉得很累？ 老爱生病，还经常拉肚子？ 可能提示你的免疫力正在被慢慢的“偷走” 免疫力是人体自身的防御机制 但是现代人工作越来越忙，生活节奏越来越快 导致饮食不均衡、睡眠不足、不运动等 都会容易让人免疫力下降！就很容易生病了 - 免疫力变差9个表现，你中了几个？ 易疲劳 易生病 易感染 肠胃不好 睡眠差 记忆力差 情绪不稳定 没有食欲 炎症频发 - 与免疫相关的重要器官——肠道 人体70%以上的免疫细胞在肠道中，如果肠道里菌群环境失衡，肠道的黏膜被破坏，免疫细胞也很难生存下来。 而且肠道黏膜的缝隙变大，不好的物质也更容易进入到血液里，破坏我们的免疫系统，不得不说，肠道确实是名副其实的免疫第一道防线 - 如何改善肠道健康⬇️ 多吃膳食纤维 如深绿色蔬菜、莓果、十字花科蔬菜、可可粉、黑巧等等，都是膳食纤维很好的来源 多吃优质脂肪和发酵食物 如椰子油、牛油果油、橄榄油（优质脂肪）以及泡菜、苹果醋、纳豆（发酵食物）等等都能够帮助促进有益菌生长 补充益生菌 通过补剂方式补充益生菌，能够较快速地平衡肠道菌群环境，帮助改善肠漏问题，恢复自身免疫
