基础代谢率是指指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受活动、温度、食物及精神等外在因素影响时的能量代谢率 随着年龄增长,人体的新陈代谢会变得越来越慢 如果维持以往的饮食、生活习惯等,长久下来便会容易发胖,甚至变老 除此之外,还会出现便秘、抑郁、掉头发等 - ⬇️提高新陈代谢的方法⬇️ 坚持运动 加强肌肉锻炼 多进行有氧运动 每天吃早餐 饮食均衡 不要过度节食 适当减压 选择健康的零食 多喝茶 摄入优质膳食纤维 多喝水 摄入优质蛋白质 用杂粮代替精粮 补钙 摄入维生素 避免久坐,多站立
提高代谢的16个方法,女生养生法‼️都是宝藏
养生小琦
2025-01-14 15:09:23
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