孕期必备‼️怀孕每月注意事项➕营养补充指南

孕期是一段美妙又充满挑战的旅程，怀孕对妈妈来说是件很重要的事！ 第一次怀孕，都要做什么事❓ （详细看图片1-6） 补充什么营养❓哪些东西不能吃❓ ✅建议各位准妈妈保存好 ⭕️孕妇应该吃12种食物 摘自美国“育儿之父”《希尔斯怀孕百科》 1.海产品2.坚果3. 绿色蔬菜4.牛油果5. 蛋类6. 酸奶7. 蓝莓8. 豆类9.亚麻籽(磨碎)10. 橄榄油11. 豆腐12.燕麦片 . ⭕️孕妇慎吃的食物 1、慎吃水果:山楂、桂圆、木瓜、菠萝、荔枝 2、慎吃蔬菜:红苋菜、马齿苋、木耳、苦瓜、韭菜 3、慎吃海鲜:螃蟹、甲鱼，不吃不熟的食物，不吃金枪鱼、鲭鱼等含汞量高的品种，不吃螺蛳，有寄生虫 4、慎吃零食:麻辣烫、烧烤、臭豆腐、油条 5、慎吃腌制品:腊肉、咸鱼、咸菜 6、慎吃加工食品:皮蛋、罐头、辣条 7、慎吃调味品:桂皮、八角、小茴香 8、慎吃草药:薏米、藏红花、麝香、天麻、当归、益母草、车前草、藿香正气水、田七、人参、鹿茸、桔梗、固元膏 9、慎喝饮品:酒精、咖啡、浓茶