换掉大脑“背景音”，才能重写神经回路。

🍃破除旧模式的关键： 上瘾的情绪反应：很多人明知道旧有的思维模式对自己有害，却无法停止。这其实就是一种“情绪上瘾”，反复退回过去的情绪模式。 📘觉察是起点：意识到自己的情绪模式不对，是改变的第一步。这说明你开始渴望另一个可能性——即使这条路不清楚，但你知道绝不能回头了。 📘观察自己，训练“新自己 学会做一个观察者，去“看”自己每天的念头和行为模式： “今天我什么时候退回到旧模式了？” “我今天想要形成什么新的信念？” 将新信念重复练习，融入日常生活。神经科学证明，重复练习可以让新的模式逐渐替代旧有模式，就像为大脑装上了“新程序”。 🌓冥想时大脑会不由自主地回到过去的情绪模式，这是正常的。觉察到胡思乱想，并将注意力拉回当下，这就是一种胜利❤️ 真的强推Joe dispenza的书《becoming supernatural》和他的系列访谈视频。或者移步主页看我整理的思维导图和全文字稿。会不定时更新思维导图内容和文字稿，请不定时打开阅读。 你可以了解 🍃如何打破固有模式 🍃如何通过每天专注冥想训练，你让身体适应新的情绪状态，逐渐打破“旧自己”的束缚。 🍃怎么减少匮乏感，培养丰盛感 🍃怎么打破坏习惯 Joe Dispenza 的核心思想强调改变情绪模式、用冥想训练大脑、从内而外创造生活。即使改变的过程不容易，但每一次觉察和调整，都是走向自由意志的胜利。