Ted百万播放：变聪明的秘诀是运动完学习
狂野变美不简单
2024-11-26 17:15:27
✅运动对你的大脑有立刻的影响，立刻提升神经递质水平，海马体，血清素，去甲肾上腺素，立刻提升你的情绪，这种提升进入专注状态有效时间 持续至少 2 小时，运动可以提高你的反应时间，运动改变大脑结构技能，海马体，增加新脑细胞，利于长期记忆
✅长期运动，可以单独提升你的注意力，前额皮层，获得长期存在的情绪转化神经元。
✅最有变革意义的，对大脑的保护作用，想象大脑是肌肉，越用 working out，前额叶皮层和海马体越大越强壮，防止认知水平下降，变笨变傻。
✅每次运动至少 30 分钟，有氧运动跑步热身，做一些简单轻松的让你提起精神的运动，不是疲惫的运动，不是繁重的肌肉训练。
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