养生其实没那么复杂。就像饮食方面，少食多餐很关键，1天5 - 6顿饭，每顿热量350卡路里以内，血糖能稳定，食欲也不会太旺盛。黄豆得多吃，尤其四十多岁的女性，黄豆营养丰富，对抵御疾病有帮助。睡前别吃夜宵，消化能力弱的时候吃东西，容易消化不良、心悸。 养脾胃也重要，毕竟是气血生化之源。油腻、冷饮别贪吃，五谷杂粮多吃点，素食里的膳食纤维能促进胃肠蠕动。还有，脂肪摄入得控制，心血管疾病高危人群更要注意，饱和脂肪酸不能超10%。这些养生小细节做好了，健康年轻不是梦。
养生其实没那么复杂。就像饮食方面，少食多餐很关键，1天5-6顿饭，每顿热量3
涵易谈文
2025-01-19 10:20:43
0
阅读：1
