11个情绪调节方法，让你快速恢复内心平静 1、压力→皮质醇：外出散步 2、疼痛→

风时聊趣 2025-01-15 11:19:17

11个情绪调节方法，让你快速恢复内心平静 1、压力→皮质醇：外出散步 2、疼痛→内啡肽：户外跑步 3、疲惫→多巴胺：洗冷水浴 4、悲伤→血清素：吃新鲜水果 5、愤怒→血清素：听音乐放松 6、失眠→褪黑激素：户外晒太阳 7、内耗→自我觉察：正念练习 8、恐惧→肾上腺素：正念呼吸 9、焦虑→Y-氨基丁酸：冥想 10、懒惰→肾上腺素：高强度短暂运动 11、拖延→肾上腺素：设定小目标行动

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