很多宝子没有每天吃坚果的习惯，你知道吗？每天一把坚果非常有必要的哦！ 中国居民平衡膳食宝塔建议，每天大豆及坚果类的摄入量应在25g-35g 坚果富含蛋白质、脂肪、亚油酸、亚麻酸、矿物质、维生素等，每天一把坚果，替代其他油脂！ 开心果可以说是我最爱的坚果了，光听名字就觉得很开心了，而且它的脂肪在含量与热量是坚果类比较低的，减肥的姐妹也不用有负担了 开心果中的脂肪成分是亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，都是对我们有益的（成人每天建议吃20颗左右就可以）
吃了就开心的养生坚果-开心果！
养生小琦
2025-01-14 15:03:49
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