十大含糖量高的主食排名：
1，糯米饭：含糖量大约在25%-30%左右，主要成分是支链淀粉，消化吸收速度较快，容易导致血糖迅速上升；
2，糖三角：馅料通常含有大量的白砂糖或红糖，外皮由面粉制作而成，整体含糖量较高，一个普通大小的糖三角含糖量可能在20-30克左右；
3，豆沙包：主要原料是面粉和豆沙馅，豆沙馅由红豆加糖熬制而成，含糖量约在30%-40%左右；
4，蜜饯粽：在粽子中加入蜜饯如红枣、葡萄干等，使得整个蜜饯粽的含糖量高达30%-40%左右；
5，甜年糕：由糯米粉、白糖、红糖等原料制作而成，含糖量在25%-35%左右；
6，糖油粑粑：一种地方特色小吃，由糯米和糖制作而成，含糖量较高；
7，馒头：由小麦粉加工制作而成，含糖量高达47%；
8，米饭：主要由碳水化合物和氨基酸组成，含糖量约为26%；
9，面条：通常由面粉制作而成，含糖量约为24%；
10，面包：由小麦粉制作而成，含糖量较高，且易于消化吸收；
用户10xxx99
谷物类含糖都高，你啥不别吃，吃猪草又少糖又健康
彬彬有礼
啥都不能吃，只有喝西北风
习惯步行
人类历史饥一顿饱一顿才是常态，所以人体有能量储存的功能，突然实现了粮食肉食自由，储备箱只进不出，这对人类健康是一个重大考验。另外，人类也没有平均寿命超过六十的经验，这也需要适应。
狐狸殿下
你说吃啥?!
cyp
你去吃肥肉吧，肥肉没有糖？
用户15xxx85 回复 01-18 08:49
吃多了，糖不高血压高。照专家说的饿死算了
用户74xxx23
吃石头蛋可以，什么都不高
沙如雪
最爱糯米及制品
用户10xxx60
什么都不用吃了。
良伴
🌸
家里人
米饭含糖量高，有研究吗？