1、尽量保证每天喝八杯水、水分补充不够的话会加快身体汗液的流失、血管也会更加地粘稠。
2、运动后尽量小口慢慢地喝水、如果太渴的话也不能一次性大量的饮水或者是大口喝水，大量的水分一时间进入血液会使血压升高、高血压患者一定要注意。
3、 饮用的水温度要合适，小口慢喝，每天饮水量保证在2000ml以上。
4、 最好选择白开水饮用，尽量多喝温水，也可以在水中加一些助于消化的比如茯苓、山楂片、桑叶芽等。也可以加一些对身体好的，比如荷叶、决明子等都非常不错
5、每天喝水尽量多次少饮，一般早晨起床、上午8—10点、下午两三点、夜晚睡前可适当饮水，每两小时喝一杯水更加合适。 睡前之前的一个小时内尽量不要过多饮水以免早上起来水肿。
