养肝=养命 一、肝不好脸先知！ 1、看外在：头发出油，掉发肤色暗淡，长痘，指甲油竖纹，牙龈出血，眼睛血丝，模糊干涩，黑眼圈重； 2、看内在：经期胸胀痛明显，口干口苦口臭，长期小便黄，皮肤瘙痒；、 3、看情绪：情绪低落抑郁，爱生气，脾气暴躁，睡眠不佳； 二、8个伤肝行为 1、过量饮酒：过量饮酒降低肝脏净化能力，引发肝硬化； 2、摄入过多加工食品：防腐剂、色素、甜味剂含有难分解的化瘀物质会增加肝脏解毒负担； 3、爱生气：生气会导致气血上涌，肝气上逆伤及肝脏，要少生气； 4、乱吃药：长期服用止痛、激素药，会加大肝脏解毒负担，造成肝损伤； 5、不吃早餐：会使胆汁在肝内或胆囊内存留时间过长，造成结石、便秘等症状； 6、不及时排尿：憋尿会使毒素滞留体内，长期导致肝脏中毒； 7、暴饮暴食：会增加肠胃负担，造成体内自由基大大增加，加重肝脏的排毒压力。 8、睡眠不足：长期睡眠不足，会影响肝脏夜间自我修复，每天睡够8小时很重要。 三、4件肝喜欢的事 1、准点睡：晚上11点--凌晨3点熟睡式养肝； 2、深呼吸：去公园吸收新鲜空气，呼吸保持均匀、深长； 3、常泡脚：晚7--9点泡脚，改善全身血液循环滋养肝肾； 4、健脾胃：肝属木，脾属土，木旺则乘土健脾胃，对调养肝脏大有裨益；
