三九天养生一定要注重细节！

冬至之后的“三九天”是一年中最冷的时候，此时大自然处于阴阳交替阶段，也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外寒湿邪，人就容易患病，尤其是呼吸道疾病和老年人的膝关节病。因而，在“三九天”要特别注重养生保健。 “三九天”养生重细节，中医养生强调阴阳兼顾，使人体机能达到平衡状态。在三九天，也应根据天气、环境等自然因素和自身的体质来调衡阴阳。对此，冬季日常生活中应注意以下几个方面： 1.吃火锅不要忽略芝麻酱、花生酱; 寒冷的天气里一起涮火锅是多数人的喜好，而各式各样的火锅蘸碟是进行调味的不二之选。爽辣的火锅偏热，容易引起上火，而蘸料中的芝麻酱和花生酱性平，既能调理肠胃、润肺，又能降低胆固醇。吃火锅时多选择芝麻酱和花生酱，可以调衡阴阳。 2.吃羊肉不忘凉性食物; 冷天吃点羊肉可以驱寒暖身，但羊肉性温热，常吃容易上火。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、笋、菜心等，而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。 3.多食白色食物滋阴润燥; 冬至过后，阴极阳生，用“膏滋”进补，正是应了“秋冬养阴”之训。秋冬天气干燥，滋阴润燥是三九天顺势养生的一大关键。中医认为：“燥易伤肺”。白色食物与肺相对应，有滋阴润燥的功效，所以平时要多食山药、莲藕、百合、茯苓等。白色食物多性味平淡、甘润，可“培土生金”，健脾润肺，一般体质可以放心食用，但是虚寒体质者食物要偏于温润，忌吃寒凉之品。 养生 养生日常