跑步小白听劝，坚持压心率跑，才能进步哦！

记得刚开始跑步的时候总是很浮躁🔥 忍不住和别人比速度🏃 时至今日，在不断摸索中🤲 终于知道了适合自己的配速才是最重要的 总是看到很多小伙伴羡慕我的配速 寻求快速提升的方法，以获得更好的減肥/健身效果 其实zui舒服有效的跑步配速是因人而异的 合理的心率控制不仅更容易帮助我们进步同时还👇 1️⃣：更有利于减肥2️⃣：更适合初跑者3️⃣：更磨练意志力和心肺能力 而这个有氧心率计算可以采用180减去自己年龄 （上下浮动一点点也没关系 这是最简单的计算✍️方法） 当你进阶到一定水平之后 选择一双适配的鞋子跑起来会让你事半功倍 有心的朋友可以看到我经常在穿鸿星尔克芷境系列跑鞋 最近收到的芷境3成为了我近期最爱！🖤 比我穿过的其他跑鞋要更加的轻盈，真正做到了上脚无负担， 芷境3虽然鞋子更软，但稳定性依旧在线 双层乐科技顶级PEBA中底材料让鞋子更加韧弹 上脚一跑立马就能给到你最直接的反馈 发力流畅有力，每一步都弹的“起飞”✌️ 最让人眼前一亮的是，它有一个“变频竞速系统” 能根据我们的跑步节奏匹配不同的模式 这么高科技的跑鞋，助力我们“稳稳的跑” 颜值没得说，鸿星尔克的审美一直是在线的 我穿的是静谧蓝配色，颜色和脚感都好爱 升级后的外底橡胶我非常满意❤️ 这双鞋到底怎么样，你上脚就知道！ 记住你刚开始跑步的初心，享受过程 跑得健康，跑得快乐这才是最重要的，“慢慢跑，就会很快”。