7天冬季轻断食食谱㊙️疯狂掉秤‼️

暖暖减脂 2024-12-18 16:01:19

想要在过年时拥有漏斗腰的姐妹可以来一波冲刺了，这个轻断食食谱掉秤巨快，而且容易坚持，轻松实现短时间爆so的快乐！ . 🌻第一阶段:(调整期2天) 早餐: 2个水煮蛋+1杯牛奶午餐: 1个红薯晚餐: 1个苹果 . 🌻第二阶段:(减重期3天) 早餐: 1个水煮蛋+1杯黑咖啡午餐: 1根玉米晚餐: 无糖酸奶+蓝莓 . 🌻第三阶段:(巩固期2天) 早餐: 2个水煮蛋+1杯无糖豆浆午餐: 1盘蔬菜晚餐: 1根香蕉+1杯牛奶 . ✂️脂期间每天担心热量超标的姐妹，推荐一款我一直在用的🍃好轻，我用它设定轻断食和提醒喝水，另外还有食物热量计算，超多食谱也可以参考，实在是太方便了！不用想着每餐吃什么啦！喜欢运动的姐妹也可以使用好轻，上面有很多针对每个部位不同时长的运动视频，上班族、学生党、0基础都适用喔！

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