"糖高最怕的 3种食物" 一、花生米。 二、苦瓜。 三、黄瓜。 【以上食物低糖低脂，控糖减肥放心吃】 ✅小基数控糖减肥，5天瘦7斤： ⚠️首先，控糖减肥要做到以下两点： 1、主食换粗粮，白米白面换成糙米/燕麦/荞麦面/玉米等，升糖指数慢。 2、奶茶换茶饮，推荐喝黑咖啡，不加糖，有助于提高代谢，利于减脂掉秤。 🔥【前两天食谱】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡 午饭：糙米➕鸡胸肉➕菠菜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：红薯➕裙带菜豆腐汤 🔥【后三天食谱】 早饭：煎蛋➕全麦欧包➕黑咖啡 午饭：荞麦面➕番茄炒蛋 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：玉米➕紫菜蛋花汤
"糖高最怕的 3种食物" 一、花生米。 二、苦瓜。 三、黄瓜。 【以上
远远时尚穿搭
2024-12-14 22:12:44
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