医学生：长期吃护肝片的真实感受（附吃法）

由于受学业因素的影响，像我们熬夜都是家常便饭，像是伤肝脸黄、口干气色差也都是贯穿学业，所以很早也都开始吃护肝片来滋补了，省事是一方面，主要是可以直接滋补水飞蓟（养肝护肝的主要成分，食物无法合成）！ 这几年下来也是积累了不少经验，讲点有用的给大家做个参考！ - ⏩护肝片哪个牌子好？ 没有标准答案，毕竟不用的牌子构成也都是不一样，只要符合认证，含量构成合格，符合自己情况的都是好的 · ⏩怎么选护肝片？ 1⃣主成分（决定吸收） 市面上主要的养肝成分是奶蓟草，但是根据吸收程度不同又分为水飞蓟提取物和水飞蓟素，其中水飞蓟提取物是很好滋补且可以被身体吸收的成分，所以养护上会优选水飞蓟提取物！ - 2⃣复配成分（协同作用） 因为肠胃情况不同，吸收情况也不一样，搭配维生素可以促近吸收，搭配姜黄、朝鲜蓟可以协同养护肝脏，搭配谷胱甘肽、烟酰胺可以协同养肤，搭配肌醇、胆碱可以促近消化 - 3⃣含量（在精不在多） 含量低了不够身体所需，高了身体有负担，每日补充水飞蓟满足200-600mg之间均可，每日蕞佳是500mg。其中： ⬇ 熬夜频繁，脸黄口干 ： 水飞蓟500mg/天 应酬多，烟酒不离手 ：水飞蓟400-500mg/天 肝功异常，消化不好：复配肌醇，胆碱遵医嘱 - ⏩护肝片误区！ 1、可以和鱼油一起吃×鱼油不适合肝损伤人群 2、可以空腹吃×具有脂溶性，空腹会伤肠胃 3、可以睡前吃×含有烟酰胺的，睡前易亢奋 4、可以一直吃×需要给身体缓冲时间，可以一个月停一周作为参考 - ⏩几款不错的护肝片（附服用时间） ①Amerrition护肝片 最佳时间：早中餐后 用法：每日1次/一次1粒 适宜人群：熬夜脸黄，饮食油腻，皮肤冒痘，小肚子凸 · ②Swisse净肝片 最佳时间：早护肤后 用法：每日1次/一次2粒 适宜人群：口干口苦 基础保养 · ③万益蓝 最佳时间：早上餐后 用法：每日1次/每次1粒 适宜人群：喝酒应酬多 不爱吃蔬菜水果 · ④研生之力 最佳时间：随餐 用法：每日1次/每次2粒 适宜人群：脂肪堆积 精力不济 · ⑤拜耳心肝宝 最佳时间：晚餐后 用法：每日1次/每次2粒 适宜人群：熬夜应急，心突突难受