学医7年整理：叶酸怎么选？
爱分享的为什么
2024-12-03 15:56:21
🏥 学医七年来告诉你叶酸该怎么选？话不多说，直接上选叶酸的方法！
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✅ 首先得看自身情况，有这四种情况大家可以参考一下！
①年龄大，过了25岁的姐妹
②长期熬夜，饮食不规律的姐妹
③代谢障碍，无法吸收叶酸
④生化过、胎停过的姐妹
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✅ 搞清楚自身情况后，我们需要选择叶酸的复配成分，优先选择可以促进宝宝发育和增强叶酸效果的成分！
含有dha、硒、益生菌的可以放心选：
⭐ dha：专注于胎儿大脑与眼睛视网膜的发育优化，与叶酸协同作用下更有效的预防胎儿神经管缺陷的风险。
⭐ 硒：可以防止叶酸氧化，维持叶酸活性！
⭐ 益生菌：促进营养物质的吸收、适合代谢吸收不好的宝妈。
✅ 选好成分之后，我们要关注叶酸的形态！
优选吸收率更高的活性叶酸：
活性叶酸：具有更高的生物利用度，更容易被人体吸收和利用；
普通叶酸：需要在体内经过转化，变成活性叶酸才能吸收但人体的转化率是有限的。
✅ 最后可以关注一下叶酸的含量！
《中国居民膳食营养素推荐量标准》中载明，正常备孕人群叶酸标准摄入量为400ug
代谢障碍人群叶酸的可耐受最高量是1000ug（日常摄入的食物也含叶酸，所以选的时候最多800ug)
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分享几款我多维度研究过的叶酸
✅ Freehalo活性叶酸：一日一粒
成分：活性叶酸、dha、硒、益生菌
✅ 和丽康叶酸：一日一粒
成分：活性叶酸
✅ 多特倍斯叶酸：一日一粒
成分：活性叶酸、维生素C
✅ 斯维诗叶酸：一日两粒
成分：普通叶酸、维生素B族
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如果時光聽得見
备孕吃到生，挺好的