星期四，跑团的间歇跑。没有跟大神们跑400米、800米的强度，就按自己的速度跑了

星期四，跑团的间歇跑。没有跟大神们跑400米、800米的强度，就按自己的速度跑了三个五公里。前两个5公里，还基本上按照自己要求的配速，第3个5公里就掉速了很多。看来，除了有前面休息各方面的影响，也有些高估了自己的实力，最多就一个半马135的水平，想跑进130，至少还得练一个夏天。 不过这次跑步，关于心率方面的，也给我解惑。对我来说，至少是这个阶段，不是速度越慢心率越低；在一定范围内，也不是速度越高心率越高。回答了我上周日的接近六分配速的30公里长距离心率跑得贼高，还脚痛。 看来，在自己适合的区间里跑，心率基本稳定，且能逐渐下降。要想达到有些人的四分配速还是130以内的心率，可能非常难，基本上是梦想，因为能力达不到。目前对我来说，四分配速只能是短距离，一两公里差不多，极限就在三四公里。所以在这极限的能力范围谈心率，其实意义也不大，它肯定是高的。 12月，两个比赛，月中一个全马，月底一个半马。也是头脑发热了，昨天晚上跑起来就非常冷，现在就希望比赛当天别下雨吧。