立冬已至，中医智慧提醒我们冬季宜养肾。清晨醒来，先别急着起身，让我们从脸部开始唤醒身体。接着，进行第一个动作——搓耳。双手轻轻握住耳朵，由下至上缓缓揉搓，两侧耳朵各搓30秒至一分钟，直至耳朵感到温热。 接下来，进行第二个动作——叩齿。轻轻闭上嘴巴，上下牙齿相互敲击36次。为何选择36这个数字？中医理论认为，三六九为阳数，36寓意六六大顺，阳气充盈，对身体大有裨益。 然而，要想让这些动作发挥效用，关键在于持之以恒。每天清晨坚持练习，你将逐渐感受到与他人的不同。别小看这些简单的动作，它们将为你一生的肾脏健康打下坚实的基础。 平时建议你，经常喝六君子养肾， 1、枸杞:滋补肝肾，益精明目，2、桑葚：养肾猛将， 3、黄精：补肾益精，4、人参：扶阳固本；5.、覆盆子:与桑葚并称黄金搭档，6、杜仲雄花：名贵药材； 准备:枸杞、桑葚、红枣、黄精、杜仲雄花、覆盆子等，早晚煮一杯，关注我，让你更健康。
