今天小雪，其实很多地方已经算是步入冬天了，
提前讲一下冬季的饮食
冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，应注重温补、益肾、滋阴润燥等方面，选择适宜的食物进行调养。
一、温补性食物
羊肉：羊肉富含蛋白质、维生素和铁，肉质细腻，易于被人体吸收。不仅可以促进血液循环，增加人体热量，还能增加消化酶，帮助胃消化，对治疗一些虚寒病症有很大的裨益。
牛肉：牛肉也是优质的温补食物，富含高质量的蛋白质和铁质，有助于增强体力和免疫力。
鸡肉：鸡肉性质温和，富含蛋白质，有助于补充体力，增强抵抗力。
桂圆：桂圆适合冬季食用，具有滋补气血、安神益智的功效。但需注意，桂圆一次不能过量食用，否则容易引起上火、口舌生疮等，每天3颗即可。
二、益肾食物
中医讲黑色入肾，所以一些“黑”的食物可以吃，比较推荐黑芝麻和黑豆
黑芝麻：性平，味甘。归肝经、肾经、大肠经，有着补肝肾、益精血、润肠燥等效果。
单吃的话吃那种炒熟的，然后每天一小把。
黑豆：性平,味甘,归脾经、肾经。黑豆有哪些作用我就不细说了，网上太多了，随便搜搜就有。
目前成品的话可以买我家的五黑粉、黄精芝麻丸，当然也可以去买其他家的产品，
只要配料表干净，主要材料占据前几位都可以买来吃。
枸杞：枸杞性平，味甘，具有补肾、养肝、益精、明目的功效
海参：海参性温，味咸，非常不错的补肾益精的补品。
三、滋阴润燥食物
白萝卜：白萝卜中含有较多的膳食纤维，适当的摄入可以促进食物的消化及肠胃蠕动，滋补又能暖胃，可以很好的缓解便秘和消化不良的情况。同时，白萝卜还富含维生素和微量元素，含水量也较多，冬季常吃也可以一定程度上滋润干燥的皮肤。
银耳：性平，味甘。归肺、胃、大肠经，有着滋阴润肺、益胃生津、润肠等效果
梨：梨是具有清热润燥的作用，有助于缓解冬季的干燥症状。
四、其他推荐食物
山药：山药性质平和，口味甘甜，入脾经、胃经、肾经，具有补益脾胃、生津益肺、补肾固精的功效。
