这两天又看到有人讲，少吃蛋白质，说蛋白质吃多了容易造成钙流失，
甚至延伸成多喝奶对预防骨质疏松没好处。。。
我没去细研究，因为对于欧美的论文，在设置条件不同情况下，经常会出现相反的结论
我这边也举一个国外的研究，这是发表在21年BMJ（英国医学杂志）的一篇文章，讲的是高龄老人对于蛋白质和钙的摄入量的一个对比研究。
结果是，经过两年的时间，比较营养干预组和对照组老年人的跌倒风险、骨折风险和髋部骨折风险，
发现增加钙和蛋白质摄入这一组，明显表现好得多：
骨密度略有提升，跌倒风险降低了11%，骨折风险降低了33%，髋部骨折风险降低了46%。
那么有人会问了，那怎么判断网上的健康知识说的对不对？
首先去看一些正规的博主，比如范志红老师、顾中一老师等
其次，也是很重要的指标，那就是《中国居民膳食指南》这本书，
因为无论什么样的营养摄入最后一定离不开饮食，
那么饮食上的摄入是否与《中国居民膳食指南》里的参考方案相违背，
就是你判断的重要依据。
如果你发现按照视频里的内容方案与膳食指南的方案差距过大，
不管它的功效和效果吹得如何天花乱坠，都不要轻易尝试哦！#亿点曝光计划##健康养生#
