“日出而作，日落而息”是非常传统的作息规律。
中医养生里认为，白天属阳，应当多动，多动可以养阳；
所以运动建议放在白天是最好的。
但是这里强调一下，不要过度“动”，
动可以养阳升阳，但是过度的“动”就会耗阳，
所以一些阳虚的的人，不建议去健身房去做些力竭的撸铁运动。
夜晚属阴，应当睡觉，睡眠可以养阴。
阴最直接挂钩的就是血，因此想要养血，睡觉是非常重要的。
然而，现代大多数人则是白天不动，晚上不但运动还熬夜，
造成“白不养阳，也不养阴”，
时间长了，人的精、气、神就会消耗殆尽，
各种问题也就会出现了。。。
所以，白天没事活动活动，晚上不熬夜，看似不重要，
实则是养生的基本前提啊！！！
