🟣恢复肌力，迎接冬训✔️
洛小神红茶君
2024-11-15 16:29:01
🔹北京脱了短袖直接就到冬训了
好在室内还能穿我的一百件背心短裤
🔶大目标完成后的整个人就像F1赛后回厂修复
生理期跑全马-腰部+膝盖+气血三块修复
那个肌贴不知道多少公里就掉了对我的膝盖来讲影响还是蛮大的就靠它提供亿点点支撑
白排队等山体大教授亲自粘贴
恢复慢跑堆特别慢的有氧
恢复举铁，两周不拿铁高翻推举只能捡最轻的
🔷维护好膝盖还是要持续力量训练
和稳定性训练
每次比赛赛前冲碳太多赛中还一直吃胶和补给
肚子都不如平时训练的状态
调整期的运动强度真心舒适
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SunshineLeon
好久没bp了哈哈哈哈
玄月
字好看
黎丘闲狐兔
团服好看