体脂15｜早餐真实分享
惜拿铁
2024-11-05 23:24:20
做为乳糖不耐受的健身人
早餐不能喝牛奶🥛但又想补充蛋白质怎么办？
当当当～
自制低卡饱腹🥣燕麦酸奶碗
5分钟敷衍早餐 懒人福音！！
解决又想健康好吃😋又怕麻烦😖的早餐难题
制作方法
🌟准备0糖酸奶
大家可以选择希腊酸奶 纯纯纯酸奶的味道..
🌟按照个人口味加入冲饮粉搅拌均匀
抹茶粉、可可粉、巴西莓粉、羽衣甘蓝粉等等，我zui爱抹茶粉～苦苦的很浓郁 抹茶脑袋亲鉴好喝
🌟倒入烘焙燕麦片
可可黑巧克燕麦片这个真的强烈推荐！！我无限回购，味道绝了[哭惹R][哭惹R]减脂期嘴馋也能直接干吃，而且每100克13%的蛋白质含量健身人狂喜～还有海盐、蔓越莓、黑芝麻坚果等等好多味道
🌟最后加入自己爱吃的水果
发现我很爱加猕猴桃和小番茄哈哈哈出现频率好高～我早晨吃饭比较懒[皱眉R][皱眉R]所以加的基本都是洗完就能直接吃的水果（🥝是太喜欢了所以也愿意剥嘿嘿嘿
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