控糖期应该怎么吃？📖经验总结篇

控糖期的你还在乱吃吗？吃什么真的太关键了。 一开始我也特别迷茫，不知道什么能吃、什么不能吃。后来慢慢摸索出了一些规律，图1－2已经给大家总结。不过大家要知道控糖不是一味地少吃或者不吃，而是要学会合理搭配，营养的均衡。 除了日常我们吃的肉类蔬菜，一些营养素也是需要补充的。就拿 Omega - 3 来说吧，它对我们的身体有很多好处。比如可以让我们的思维更清晰，眼睛更明亮，还能保护❤️🩸管，这都对控糖有一定的帮助。而鱼油就是获取 Omega - 3 的一个很好的途径哦💕 ✨我选择的是澳佳宝家的迷你鱼油，它是从秘鲁小鱼中提取的，不受污染，原料品质就很优。颗粒比起普通款要小得多，吞咽问题不用担心，完全不会卡嗓子。而且它在浓度上是双倍浓缩的哦，每粒就有330mg Omega - 3，营养成分更足。味道是柠檬味的，一点鱼腥味都没有，即使是对味道比较敏感的人也能接受。每天吃1-5粒，全方面都能补充到位，让我们在控糖的同时也能保持身体的健康。 除了鱼油，还可以搭配它家的血糖平衡片。这是个宝藏单品，主要成分是三价铬，还有12种多维的复合配方，不是单一的哦，都是对调节血糖有益的天然成分，营养满满，像B族、维C、锌等这里都是有滴！它可以帮助我们提高胰岛素的Min感性，更好地调节曲线💖 除了这些，其他方面我们也要注意，坚持运动是必不可少的。找到自己喜欢的运动，让它更能的坚持下去，像我就迷上了羽毛球🏸，运动一场大汗淋漓真的很舒服！那些焦虑、烦躁的情绪瞬间没有了，释放快乐的多巴胺，缓解压力😘晚上回家睡眠也是出奇的好~ 💕控糖是一场持久战，需要我们有足够的耐心和毅力。在这个过程中，我们要不断地探索，找到适合自己的方法。希望大家在控糖的路上越走越稳，越来越健康。