养雌—变好看第一要素
徐宵宵养生
2024-10-09 12:37:22
雌JS不好容易脸垮、皱纹多、焦lv,抑yu还容易发胖。
☀️ 养雌JS第一是不熬夜,最好在22点前就入睡。
第二,禁烟酒,吃主食,米饭、馒头、五谷杂粮。
第三,酒酿疏通乳 xian,姨妈走后可以连着喝5天酒酿桂圆炖蛋,早餐喝不会长肥。
葛根粉冲水一周吃个几次。也可以用黑豆5克、黄豆5克 、黑芝麻5克、南瓜籽5克,亚麻籽5克、桑葚5克打豆浆喝,双向调节雌JS
多吃无花果,可直接吃鲜果或吃不加糖无花果干。
适当摄入富含维生素D的食物,像牛奶、鱼类等,维生素D可以增加肠dao对钙、磷、镁的吸收,而钙能调节雌JS的平衡。
少重油重盐,少吃添加剂,不喝饮料,多吃海产品,新鲜菇类和水果蔬菜,多摄入富含蛋白质、健康脂肪的杏仁、核桃等。
第四,保持情绪稳定、少生气,别跟自己较劲,没有什么是过不去的。
第五,一周四次运动,无氧为主,保持肌肉弹性和紧致。
多拍八虚,拍2个胳膊肘弯曲的地方、2个腋下、2个大腿根位置、2个膝盖后面的窝 !
愿大家都养出稳定的雌JS,越来越美的!🌞
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