预防慢性胃炎的一日三餐，建议收藏

预防慢性胃炎的食物 🥚鸡蛋蛋白质供应：鸡蛋富含优质蛋白质，有助于修复和维护胃黏膜。营养丰富：鸡蛋中含有多种维生素和矿物质，有助于整体健康。 🥛牛奶/乳制品：钙和维生素D：牛奶和乳制品富含钙和维生素D，有助于胃黏膜的修复和保护。益生菌：一些发酵乳制品（如酸奶）含有益生菌，有助于维持胃肠道菌群平衡，减少炎症。 🐟鱼：Omega-3脂肪酸：鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症，保护胃黏膜。高质量蛋白质：提供必需的营养素，支持身体修复和免疫功能。 🥬蔬菜：纤维和抗氧化剂：蔬菜富含纤维和抗氧化剂，有助于消化系统健康，减少炎症。维生素和矿物质：提供多种维生素和矿物质，支持整体健康和免疫功能。 🍊水果：纤维和抗氧化剂：水果富含纤维和抗氧化剂，有助于消化系统健康，减少炎症。维生素C：一些水果（如柑橘类）富含维生素C，有助于修复和保护胃黏膜。 🥜豆类：蛋白质和纤维：豆类富含蛋白质和纤维，有助于消化系统健康，减少炎症。抗氧化剂：含有多种抗氧化剂，有助于减少氧化应激和炎症。 🍞全谷物：纤维和抗氧化剂：全谷物富含纤维和抗氧化剂，有助于消化系统健康，减少炎症。维生素和矿物质：提供多种维生素和矿物质，支持整体健康和免疫功能。 🍚精制谷物：快速能量：精制谷物提供快速能量，但纤维含量较低，建议适量食用。B族维生素：仍含有一些B族维生素，有助于能量代谢和整体健康。 🌰坚果：健康脂肪和蛋白质：坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于减少炎症和支持胃黏膜修复。抗氧化剂：含有多种抗氧化剂，有助于减少氧化应激和炎症。 💧植物油：健康脂肪：植物油（如橄榄油、亚麻籽油）富含不饱和脂肪酸，有助于减少炎症和支持胃黏膜健康。维生素：一些植物油富含维生素B12、维生素E，具有抗氧化作用，有助于保护胃黏膜。