肚子胀气💨牢记4吃4不吃

对于经常胀气的人，饮食对症状改善尤为重要，建议选择易消化、低产气的食物，并适度摄入高纤维食物促进肠道蠕动： ✅苹果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解胀气不适。 ❌西蓝花西蓝花、卷心菜等十字花科蔬菜容易引起胀气，应适量食用。 · ✅酸奶含有益生菌，有助于促进肠胃蠕动，缓解胀气的症状。 ❌土豆属于高淀粉食物，容易在肠道内发酵产生气体，加重胀气。 · ✅白萝卜具有健胃顺气的功效，能帮助缓解胀气，生吃或煮汤都可以。 ❌洋葱洋葱是产气食物，在消化过程中会产生较多气体，容易加剧胀气。 · ✅山楂山楂能健脾开胃，消食化积，对胀气也有一定的缓解作用。 ❌豆制品豆腐、豆浆、豆腐脑等各类豆制品，都容易引起胀气。