站在那里一看就是经常健身的身材

本身健身这件事情对于女生来说就比男生要困难一些 再加上女生每个月都有亲戚光临 健身不得不停滞一段时间 又要重头开始 今天给小宝们科普一下 女生训练时间的安排 女生的生理周期分为: ✅月经期:这个阶段的激素水平，力量，耐力都偏低，所以我在这个阶段的前几天会安排小重量的上肢训练和有氧运动。随着激素水平恢复慢慢增加，饮食也不会有忌口，吃让自己开心的食物。 ✅卵泡期:睾酮激素逐渐升高，耐力和力量都有了提升，开始步入力量训练，饮食也开始高蛋白摄入， ✅心排卵期:睾酮降低，耐力和力量很好但情绪消极，这个阶段训练强度大，我会多摄入碳水来是自己快乐， ✅黄体期:是训练的巅峰时期，要把握好黄金时间，因为后期会变得非常疲劳和沉重。饮食要摄入足够营养。 女生补气血就显得尤为重要 如果气🩸不足 不仅会脱发 而且运动状态会下降 抵抗力也会下降 近期一只在喝blueiron补铁口服液 ，液态还原三价铁，同时富含芬兰野生蓝莓，含维生素C 促进吸收 ，可随餐或空腹服用，含铁量高，远超食物摄取，25ml含铁14mg ❣️一个月下来 从面色萎黄➡️面色红润从眼神暗淡目光炯炯 从疲惫乏力➡️神采奕奕 ❌不补足铁元你永远不知道自己可以美出怎样的新高度 姐妹👭大好青春不要被脸黄气虚拖垮啦 面色😍红润有光泽这样的美丽才是你该有的! 而且不需要花很多时间和精力 真的贼适合现代加班工作压力大，作息不规律的打工人 坚持内服这美丽真就轻轻松松