三伏天逼自己破解白发，易做与慎做

[赞R]三伏天是头发养黑的好时机。在这个季节里，✨新陈代谢比较旺盛，食欲也会有所增加，身体容易吸收，很适合低成本的养发和调理身体，而且，三伏天阳光☀充足易出汗，可以多晒太阳，排出湿气，促进红色循环，从而有利于调理白发。[鼓掌R] - ✨就说说我自己吧，从小重度白发，[笑哭R][笑哭R]做梦都想要养黑，之前头顶上突然冒出的零星几根银发丝，去看人家说是我生活习惯不好和营养不良导致的黑色素流失，当时压根就没放在心上结果就爆发了😫甚至开始蔓延到后脑勺😭、拖着拖着头发也是掉的离谱，发量少的可怜.......满头花白/掉发严重的我，对于我们这些年轻人来说真的特别折磨心态。光因为这些问题我们是跑多少次🏥了，攻略各种办法，坚持了下来，头发确实让我养成了乌黑浓厚的秀发了，真是万幸在三伏天给养回来了！！[鼓掌R] — 图上整理了一份调理白发【易做和慎做名单】分享给大家～还有一些注意事项提醒大家[举手R] — ▶盲目运动是没有意义的，[笑哭R]尤其是剧烈运动很可能适得其反，可以做简单的体操，散步，太极拳等，提高身体的活动能力，从而受到缓解疲劳、放松 ▶早点睡觉，适当午睡，夏天气温较高，日长夜短，常使人睡眠不足，最后还每天在十点前入睡，保证8-10小时的黄金睡眠时间 ▶每天坚持补充生物素，可以补充身体营养的同时维持黑色素合成，分解毛囊内的白色素、修复受损毛囊等。 综合👨‍⚕建议选的probody家的复合型生物素，成分全面，生物素活性大，满满10000mcg的生物素搭配何首乌+叶酸等十几种营养成分，全面补充身体所需的营养，对脾胃差吸收不好的白发人群也巨友好！坚持这两个周期下来也没出现反白的情况，头顶银白丝明显不见了，营养也都补上了，地上的掉发也屈指可数！真的妙哉啊嘿嘿！现在整个人都自信多了！打算再囤点巩固巩固~ ▶均衡营养饮食 清淡饮食，多吃些富含维C的果蔬补充维生素，芹菜，菠菜、西红柿等，戒烟戒酒 - 有一样困扰的姐妹可以参考一下~希望你们都能逆袭成乌黑浓厚的秀发哦！💕