一本书帮你轻松控糖，轻盈体态，远离糖尿病

不是只有糖尿病人才需要关心血糖！现在越来越多的年轻人陷入血糖焦虑，如果放任不管，肥胖、心脏、眼睛等其他问题也会接踵而至。 . 如果你正经历高血糖的痛苦，那么现在是让自己的生活步入正轨的时候了。如果你想要减重，从头到脚变健康，是时候开始行动了！ . 这本书可以帮我们一次性解决糖尿病和肥胖问题！ - 📖《糖尿病有救了》 📝作者：尼尔·柏纳德 作者是著名医学博士，他根据近年的研究报告，在书中指出了预/防、控制及逆转糖尿病的崭新方法，每个人都可以轻松地按照书中的饮食计划做出改变。 . 💥颠覆传统认知： 不用限制食物分量、卡路里或碳水摄入量，焦点在食物的选择上。 . 💡干货提要： ✔️3大饮食原则，让热量自然落在标准范围里 ✔️83个小诀窍，改善饮食和生活 ✔️3周饮食计划，远离垃圾食物 ✔️4种新食物群，轻松享受美食 . ✨边瘦边远离小糖人的饮食秘诀： 1️⃣避免吃动物性食物（鱼肉、鸡肉、牛肉、乳制品） 2️⃣将植物油用量减到最小。另外要限制坚果、橄榄、牛油果和全脂的大豆制品的摄入。 3️⃣多吃高纤维食物。主食改吃豆类、蔬菜、水果和全谷类食物 4️⃣补充符合标准的复合维生素。 . ✅还有一些简单易行的控糖秘诀 🔹可用豆奶或米浆代替牛奶 🔹做点心时，1匙大豆粉或玉米粉+2匙水可代替1个鸡蛋 🔹小心油炸食物，它们基本上就像一块块的吸满油脂的海绵。 🔹多用水炒法，也就是用水来炒菜。 🔹选择传统燕麦粥，不要选即食、快煮式燕麦片。