年龄大了要养骨 1. 第一个：多吃点鱼，尤其是深海鱼，富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于骨骼健康。 2. 第二个：坚持晒太阳，促进体内维生素D合成，增强钙的吸收。 3. 第三个：适量进行负重运动，如散步、慢跑、太极等，有助于增加骨密度。 4. 第四个：多喝牛奶或酸奶，补充钙质。 5. 第五个：多吃豆制品，含有丰富的植物性蛋白和钙。 6. 第六个：适量吃点坚果，如核桃、杏仁等，富含有益脂肪和矿物质。 7. 第七个：保持良好的作息，避免熬夜。 8. 第八个：控制体重，过重或过轻都对骨骼不好。 9. 第九个：避免过度饮酒和吸烟。 10. 第十个：定期体检，关注骨骼健康状况。
年龄大了要养骨 1.第一个：多吃点鱼，尤其是深海鱼，富含优质蛋白和Omega
李肃说科技
2024-09-09 11:44:51
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