大肩膀头子太好看了
佳佳说健身
2024-09-05 21:54:14
卡姐的训练 真的每次都会被虐的很酸爽！
我用了5kg和7.5kg的哑铃
姐妹们根据自身情况选择负重哟～
今日运动消耗402大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图11）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉6min高强虐腹
💪帕梅拉10min上肢塑形
💪Caroline Girvan15min哑铃肩部训练
💪Caroline Girvan40min背部和手臂训练
🔥帕梅拉10min有氧一千步
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：蓝莓酸奶酱无花果开放三明治+咖啡
午餐：牛肉波奇饭
晚餐：还未吃[害羞R]
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居家锻炼的姐妹们 我们一起加油！[派对R][doge]
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写不尽的忧伤
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fanfan
无花果好爱
shangxue
第一！！姐太帅了