已离职，说点关于胖多囊肌醇的真话。。。

我在三甲医院工作了有4年了，已离职，说一些很多人不知道的胖多囊肌醇的真话。 现在胖多囊姐妹真的是越来越多了，长时间的熬夜加班、不良的生活作息，再加上饮食上不注意，月经从来没有准时来过，导致整个人气色特别差！脸上还出油，痘痘越来越多。。。 日常的不良饮食作息习惯就把多囊培养出来了！[哇R] ✅先给大家来个自测 1.多毛 2.腹部肥胖 3.姨妈出走 4.脸油冒痘 5.备孕怀不上 以上表现，如果你有超过2条中招，那就有可能是中招多囊了，提醒你该好好保护自己了 ✅把方法整理出来给大家分享一下~[赞R] 1.合理饮食 吃低升糖主食，用薯类代替精制米面；多摄入膳食纤维、坚果等优质蛋白，肉蛋一定要正常吃，远离甜食、油炸食品以及其他难消化的食物。每顿吃7分饱即可。 2.坚持跳绳 跳绳是一项对宫巢很好的运动，新手先从每天300下开始入手，慢慢向500-800下过渡 3.补充40:1肌醇 肌醇曾经是一种维生素，可以调节脂肪D谢，是卵巢中的重要营养。 4.早睡早起 每晚11点前入睡，尽量避免熬夜 夜里11点-凌晨3点是身体代谢最佳时间 想要消多囊怀孕的宝子赶紧码住，赶紧行动起来 - 市面上的肌醇种类那么多，新手小白容易掉坑，作为过来人今天总结了几款热门的肌醇给姐妹们参考一下，别迷茫：