直腿小翘臀太好看了！
佳佳说健身
2024-08-30 18:00:11
愿大家慢慢的 都能拥有自己喜欢的样子！[红色心形R]
今日运动消耗525大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图14）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉12min翘臀轰炸
💪帕梅拉20min臀腿训练
💪Growingannanas30min臀腿训练
这三组跟练都不陌生吧～
是我经常会回练的 虐就完事了[暗中观察R]
根据自身情况选择跟练和负重
🔥帕梅拉10min魔鬼有氧（跳了两遍）
🧘🏻♀️帕梅拉9min臀腿拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：贝果+鸡蛋+蓝莓+咖啡
午餐：海胆甜虾北极贝饭（香迷糊😧）
晚餐：还没吃～
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每次删照片 都能发现“新照片”👀[doge]
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mickey
吃得健康，练得刻苦，好身材自然来！你们也试试这饮食搭配，效果显著哦～
Milena
吃对了也能练出好身材，早餐营养，午餐丰盛，晚餐轻盈，跟着做，你也能有迷人曲线
停羡
早餐海胆甜虾，午餐豪华饭，这饮食绝了！我也要边吃边练，打造完美身材！"
靓靓不漂亮
维度想知道
伊人
姐姐好美