吃了3年鱼油忍不住说点大实话！

自从步入工作的“坟墓”，我算是没少熬夜吃外卖，时间长了皮肤、头发特别是心脏、血脂方面都有些影响，后面就开始逐渐重视内服调养。 - 我算是比较早入手鱼油的一批人吧，20年的时候就入手了人生的第一款鱼油，然后不停的吸收知识不停的换，家里也留下了一顿包装，现在也吃出不少的经验，就打算给大家分享一下，避免一些常见的坑： 🔴看复合成分：选择复合成分多的，不同的成分功效不同，如红曲米-胆固醇，辅酶q10-🫀 ， 🔴看纯度:鱼油的纯度越高，也就说明了里面的杂质越少，减少了肝脏的负担，也方便吸收 🔴看含量：omega3每天可以摄入1000~4000mg，除此之外就选高含量的，其中经常熬夜应酬🍺 的可以选epa高的，用眼脑多的可以选dha高的 🔴看认证：有ifos认证的品质更有保障 - 认准这4点能避免80%的智商税，省下的就需要根据自己体质来了，分享几款我觉得还不错的： ✅红钻鱼油 他们家的omega3含量还是蛮顶的，可以说是鱼油中的plus版，颗粒不大，容量不少，几乎没什么废油，而且还是三效合一，针对血脂、血压、血糖，顺便还能保养头发、皮肤等各方面，整体吃下来还是蛮方便的。 . ✅金凯撒鱼油 这款是比较经典的纯鱼油，纯度和含量不错，大颗粒，透明胶囊，还是独立包装，日常携带也方便，可以作为日常营养补充 . ✅WHC小金蛋鱼油 这款添加了柠檬添加剂，所以有柠檬香味，小颗粒，有vd3成分，适合还在长身体的小孩子吃。 . ✅VIVA鱼油 这款的epa含量偏高，纯度也还不错，更适合老年人日常营养保养，不过是瓶装，平时需要注意放在冰箱