GI值低的食物更利于减重‼️
丽珠不爱培元好
2024-08-19 13:10:17
✂️重控糖建议吃低升糖指数的食物
✅低升糖指数，血糖上升慢，血糖更稳定胰岛素缓慢分泌不容易产生饥饿感
‼️这就是低GI食物为什么有利于减重
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同一种食物的GI也不是固定不变的，受以下因素影响，知道了这些影响因素，帮助我们降低食物的GI值
🌟食物的加工程度
🌟烹饪时间
🌟温度
🌟完整度
🌟食物混合搭配
🌟成熟度
🌟加工方式
🌟饮食的顺序
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✔️除此之外，我们出了考虑GI值，还要考虑GL值，GL值是综合考虑了食物的升糖指数和食物的碳水含量，更具有参考意义
🤗给大家整理了各种食物的GI值，控糖减脂的宝子们注意选择，即使低GI食物也要控制好量，考虑到GL值
😄大家还有什么疑问，欢迎留言
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机智聪明蛋
低GL值，控糖新秘籍！不只是GI，碳水含量也得算
想太多最可恨了
低GI食物控制得好，GL值一算，减重路上的小能手，科学饮食，瘦得健康！👍