每天坚持这些运动，腿越来越瘦🔥梨形身材进
丽珠不爱培元好
2024-06-24 16:18:26
🤗这些瘦腿运动，每天坚持做，腿部慢慢变瘦，线条越来越好看
1️⃣踮脚尖
这个动作随时随地都可以做，重点是把重心放在脚趾，每天做30分钟
2️⃣高抬腿
这个动作空腹做或者餐后2小时做，重点是腹部收紧，腿尽量往上抬，超过腰间，尽量抬至胸前
3️⃣双腿靠墙
这个动作可以在瑜伽垫或者床上做，重点是保持双腿伸直与地面垂直，尽量靠紧墙面，保持10到15分钟
4️⃣深蹲
这个动作可以很好的瘦大腿部和臀部，重点是保持腹部收紧，上身挺直
5️⃣侧边抬腿
这个动作重点我们要调整好呼吸，同时收紧臀部和腹部
6️⃣敲打胆经
胆经位于我们大腿外侧从大腿根部到膝盖外侧，依次进行敲打，20分钟左右
7️⃣泡脚
这个动作更需要我们每天都去坚持，好处多多，很好的提高我们的代谢
✅这些动作大家每天都可以坚持锻炼，就可以明显看到腿围和腿部线条的变化
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宇祺?冰摇红莓黑
【每日坚持，腿型更美】亲测有效，每天坚持做这些运动，腿部线条越来越好看，坚持就是胜利
飞天小女警
【随性分享】每天坚持做这些瘦腿运动，不知不觉腿就瘦下来了~
verdandy
每天坚持做这些运动，腿真的会越来越瘦！亲测有效
激情少年
每天坚持做？臣妾做不到啊