00年博三｜戒糖+养生2年，越来越喜欢素颜

p1是我现在的状态，p2是之前的 . 🌷先说一下我戒糖+养生后的变化👇🏻 1、2年前因为学业压力太大，长期熬夜+爱吃甜食，闭口🫘🫘找上门，现在黄气散了，素颜都透露着自然健康的气血感 2、之前经常半夜emo，一点小事就发脾气，现在姨妈准点来，情绪稳定的像皮卡巴拉 3、以前经常犯困，干啥都提不起精神来，现在气血感充足，每天熬夜做实验不觉得累！ - 总结了一些具体方法，大家可以当做参考： ▪【step1:外戒糖】 我是实打实的甜食🍰脑袋，让我一下子戒掉真比登天还难，分享两个我坚持下来超好用的小tips： ①调整饮食结构 先吃蔬菜→蛋白质→碳水，水果也只吃低Gi的，莓果类还能摄取一些花青素（具体怎么吃看图4） ②设定奖励周期 从每周2-3次奶茶蛋糕，慢慢延长到两周，一个月，现在大半年没吃这些人工糖了，但🐷瘾就是没犯过 - ▪【step2:内补充omega3】 长时间摄入糖分皮肤很难自愈，身体炎症多，不止冒痘油腻腻的，整个人也有种"糖瘾"的暗黄憔悴感，就需要omega-3来帮忙调节，它可以很好的解决我的这些皮肤问题，清除我们体内（🩸管）多余的垃圾 ①我都是每天随餐吃2粒Ciyive磷虾油作为日常补剂。它一份含有丰富的磷脂型omega3，更易被人体吸收，还有虾青素帮助抗🐑，坚持大半年也算是尝到甜头了， 脸上摸着也是细腻光滑，而且现在睡眠质量真是嗷嗷高，休息好了不止是皮肤、精神状态，代🦀也会稳定好多~ ②吃超级食物：像西红柿、羽衣甘蓝、奇亚籽等都是营养价值丰富的超级食物，对皮肤好~ - ▪【step3:养生习惯是闭环】 ①睡前泡脚：睡前泡2-3次脚，用艾叶和姜片煮水，泡20分钟左右，感觉到身体微微出汗即可 ②多喝水：有助于稀释🩸糖，帮助排出体内多余糖分 ③还阳卧：每天睡前练10分钟，像是打开了全身气血的总开关，入睡也会很快💤 - 以上都是我尝试过的方法，简单有效！建议姐妹们都去试试~