胃不好，试试中医的这五招

⚠️胃变坏的原因： ●暴饮暴食：大量的食物进到胃部，会使胃的消化系统过度运转，并引发胀气和腹痛；为了消化大量食物，胃酸分泌过多，会破坏胃黏膜。 ●三餐不规律：不规律的饮食，会使肠胃不知道何时要分泌胃酸去消化食物，就像24小时待命的工作，让肠胃没有喘息的空间。 ●饮酒过量：酒精会破坏胃黏膜，加上酒精会使微血管扩张，加速胃壁发炎水肿，长久后胃黏膜就会形成溃疡。 ●吸烟：香烟中的尼古丁会破坏胃黏膜，又会增加胃的蠕动、促进胃酸分泌，最终引发胃酸逆流、胃溃疡。 ●压力：精神过度焦虑、紧张、心情忧郁等会引发自律神经失调，造成消化不良的症状。 ✅日常养胃5招 ●「思伤脾」，思虑过度会影响脾胃功能，所以要学会放松压力，保持乐观、愉悦的心情，至少在吃饭的时候要快乐吃美食。 ●三餐要细嚼慢咽，食物越细碎，肠胃的负担就越轻，越不会伤胃。 ●「饭后333」，吃饭30分钟，饭后休息30分钟，散步30分钟。饭后让肠胃消化30分钟后，再慢慢散步让腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动。 ●睡觉前1小时不吃食物，让肠胃和我们一起在睡梦中休息。 ●腹部记得保暖，避免受到风寒，引起肠胃炎。 🥦食疗健胃法： 1️⃣萝卜丝肉饼 材料: 白萝卜、瘦猪肉、面粉、适量盐巴、些许葱蒜。 制法: 白萝卜切细丝与瘦猪肉做成肉馅，调味后用面粉包成馅饼，下锅油煎，若想健康一点就用蒸的萝卜肉馅，少油也少淀粉。 2️⃣山药小米粥 材料: 山药100克、小米100克、适量白糖。 制法: 先让小米在清水中浸泡30分钟，在小火熬煮30分钟后放入山药切片状，在煮15分钟后便可食用，如果想吃天然原味的调味，可以放几颗红枣、银耳，增加口感。 3️⃣山楂银耳甜汤 材料: 山楂30克、银耳30克、百合20克、红枣10颗。 制法: 全部清水洗净后，加水煮沸5分钟，再放银耳下水煮1分钟，放凉后便可以食用，想吃甜一点可以放一匙蜂蜜。