“多巴胺”食物‼️

不懂就问有问必答 12种吃了会快乐的食物保持健康与快乐 👉👉不开心的时候就吃这些食物吧～ 1⃣巧克力 gai 善心情 巧克力中的色胺酸，可帮助合成血清 su 。人体内的血清 su 充足，心情就会变好。 2⃣大蒜放 song 心情 大蒜可以抑制怒气，使人放松心情。 3⃣香蕉振 fen 精神 香蕉含生物碱，使人振奋精神，有利于脑内血清 su 生成，香蕉被称为"快乐水果" 4⃣樱桃制造快乐 樱桃中的花青素，能够制造快乐，心情不好时吃点非常棒！ 5⃣杏仁平和心情 含矿物质镁，帮助平和心情，缓解紧张感。 6⃣土豆稳定情绪 可以帮助色胺酸进入脑内，促进更多血清素的生成，把情绪稳定住。 7⃣菠菜防止忧郁 菠菜会补充叶酸，能预防忧郁，有助于增加脑内血清素。 8⃣芦笋带来快乐 一般绿色蔬菜的叶酸、烟酸含量都较高，是能使人快乐的食物，芦笋是其中的代表。 9⃣南瓜快乐燃料 南瓜富含铁与维生素B6，可以使身体储存的血糖转变为葡萄糖一脑部唯一的燃料。 🔟深海鱼对抗忧郁 深海鱼与抗忧郁药作用相似，鲭鱼、鲑鱼等富含Ω-3脂肪酸，能增加血清素分泌。 1⃣1⃣低脂牛奶稳定情绪 牛奶富含的维生素B12与矿物质钙，有助于维持神经系统健康，稳定情绪。 1⃣2⃣全麦面包振奋精神 含有微量矿物质硒，可以振奋人的精神