调理肠胃，试试这十个方法

1、保持清淡易消化的饮食保持清淡易消化的饮食能够减轻胃肠道的消化负担，对减轻胃肠道不适症状有明显辅助作用。 2、戒烟戒酒香烟中的尼古丁，以及酒精对胃黏膜的刺激是非常大的，肠胃不好的人不建议接触烟酒，以免影响调理效果。 3、定时定量就餐定时定量就餐能够使肠胃得到充分的休息，减少消化食物的负荷，有助于胃肠道功能的恢复。 4、细嚼慢咽细嚼慢咽能够减少使食物充分分解，减少食物对胃肠道的刺激，尤其是消化功能不好的人一定要注意。 5、养成良好的用餐习惯用餐时不要大声说话或大笑，以免过多的空气进入肠胃，诱发腹胀腹痛等症。 6、适当多进食具有健脾养胃功效的食物调理肠胃时可多进食具有健脾养胃功效的食物，如南瓜、山药、胡萝卜等，尤其是因脾胃失和所致的肠胃不好，可在中医的建议下进行调理。 7、少食多餐经常腹胀腹痛、消化不良、便秘的人群更加建议少食多餐，能够使进入肠胃的食物营养被充分吸收，减少食物在胃肠道发酵的可能性。 8、避免进食刺激性的食物刺激性的食物包括烧烤、火锅等，这类食物不仅会增加胃肠道消化负担，还可能会刺激胃酸分泌，对胃黏膜造成刺激，肠胃不好的人应少食或不吃。 9、养成良好的作息习惯充足且高质量的睡眠，能促进机体恢复，增强自身修复能力，加速不适症状的消除。 10、坚持运动良好的运动习惯可增强机体免疫力和抗病毒能力，对疾病的恢复有较为明显的辅助作用，但肠胃不好的人不建议在餐后立即运动。