28天漂亮法则，做好4点

皮肤状态恢/复 其实很快 · 皮肤的新/陈/代/谢周期是28天 从今天开始 从脸到身心重新养一遍 28天换张脸 美貌蹭蹭涨！！ · 1️⃣ 脸要穷养 脸部不要过度清洁，做好防晒和补水保湿的工作。睡前卸妆，每周1~2次面膜，做一些简单的保养：刮沙、按摩、熨敷等 · ① 根据肤质选清洁和妆品，选温和的 ② 吃白白润润食物：杏仁、百合、藕 ③ 常按四白、承浆、地仓、颊车等 ④ 多刮一刮眼眶，促进代榭xún环，眼周少沉淀 · 2️⃣ 脚要富养 人老脚先衰，经常接触地面加承重，脚步容易被寒/湿侵袭。每晚坚持泡脚，cù进血液循环，穿好袜子，保持双脚的温暖 · ① 不光脚踩地板 ② 坚持泡脚，可以加花椒、艾草、姜等一起泡 ③ 揉按地筋，太白、太冲，疏养身体 ④ 转转脚腕，疏通重要节点，防堵凝 · 3️⃣ 身要苦养 适当运动，不要懒。身体一懒，全身都跟着“沉下去”，人就垮啦。每天坚持运动半小时，适当出汗，排dú养肤 · ① 慢跑20分钟，每周跑3~4次 ② 拍八虚、八段锦、太极等舒展身躯 ③ 早睡早起，总之，少躺着，少坐着 ④ 还可以去跳舞、游泳哦，虐虐/身体 · 4️⃣ 心要静养 平时少生气，心平气和，身心舒畅，把注意力放在自己身上，不去探究他人的想法和动机，内/耗就消失了大半 · ① 培养专注型爱好，读书、练字、画 ② 周末或节假日去看不同的风景 ③ 购物、刷剧、补觉，满足自己情绪 ④ 培养输出型爱好，ps、剪辑、拍摄 ·