6多吃，4少吃，脾胃才会越来越好

✅对脾胃好的 ，适当多吃的6 种食物 1️⃣山药 山药是一种药食同源的食材，具有健脾益胃、固肾滋养的作用。它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化吸收，改善脾胃虚弱引起的食少体倦、腹泻等症状。 2️⃣小米 小米性温，具有健脾和胃、补益虚损的功效。小米中富含维生素 B1、B2 以及膳食纤维等，能够促进肠胃蠕动，预防消化不良。小米粥是最为常见的吃法，煮至软烂的小米粥容易消化，尤其适合脾胃虚弱的人群。 3️⃣南瓜 南瓜味甘性温，富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手。 它含有的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用，或补充养胃粉和肠胃益生菌一起调理，对于肠胃不适，脾胃虚弱有显著作用。 4️⃣红枣 红枣含有多种维生素和无机盐，有补血、止血、养胃健脾、补中益气、养血安神的作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、气血不足等有很好的调理作用。 可以直接食用红枣，或者用红枣泡水、煮粥。红枣山药汤也是一道不错的养脾胃汤品。 5️⃣山楂 山楂含有丰富的有机酸和解脂酶，能够促进肉食消化，有助于胆固醇转化。 山楂不仅可以消食开胃，还能预防心血管疾病。 将山楂与粳米一起煮成山楂粥，可以加入适量的红糖调味，既美味又养生。 或者将山楂与鸡肉一同炖煮，能有效促进消化，增强脾胃功能。 6️⃣鲫鱼 鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的作用。 其肉质鲜嫩，营养丰富，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。 鲫鱼可以炖汤，如鲫鱼豆腐汤，鲜美可口又营养。 ❌❌不推荐吃的，少吃的4类食物 ①🧊生冷食物 生冷食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，容易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状。 脾胃虚弱的人尤其要注意避免食用生冷食物。 ②🥩油腻食物 油炸食品、大肥肉等，难以消化，容易加重脾胃负担，导致消化不良、胃胀等问题。 过量食用油腻餐食还可能导致痰湿内生，脾胃的功能下降。 ③🌶️辛辣食物 辛辣食物如辣椒、花椒、大蒜等，具有较强的刺激性，容易损伤胃黏膜，引起胃痛、胃胀、灼热等问题。 对于脾胃虚弱或者患有胃炎、胃溃疡等疾病的人来说，应尽量少吃辛辣食物。 ④🍦甜腻食物 甜腻食物如蛋糕、巧克力、糖果等，糖分含量高，容易滋腻脾胃，影响脾胃的运化功能，导致痰湿内生，出现腹胀、食欲不振等症状。